Простые и полезные смузи без вреда для фигуры: три рецепта для блендера

В первый раз покупала смузи (напитки из фруктов и ягод, с добавлением сока или молочных продуктов) детям в торговом центре. Тогда в России он только появился, казался чем-то недоступным и очень вкусным.

Но все оказалось намного проще: простые и полезные смузи, которые можно пить без вреда для фигуры и с пользой для здоровья – можно быстро и легко приготовить в домашних условиях. И не придется платить 150 рублей за стакан такого напитка чужому дяде (или тете). Все что необходимо: наличие погружного или обычного блендера, любой молочный продукт, ягоды и фрукты. А еще не помешал бы полет фантазии: все ингредиенты можно менять, добавлять, убирать – в общем, на ваш вкус.

Состав продуктов

Напиток №1

• два банана;
• половина стакана черники;
• один стакан молока.

Напиток №2

• один банан;
• три киви;
• один стакан кефира;
• две чайных ложки меда.

Напиток №3

• 150 грамм клубники;
• один стакан натурального йогурта;
• одна чайная ложка сахарного песка.

Простые и полезные смузи: пошаговый процесс приготовления

1. Для первого рецепта нужно будет очистить от кожуры два банана и нарезать их крупными кусочками.
2. Отправляем в чашу блендера нарезанные фрукты, ягоды черники и вливаем молоко.
3. Совет. Если будете использовать замороженные ягоды, то предварительно оставьте при комнатной температуре, чтобы они оттаяли.
4. Взбиваем все в блендере до однородности. Для любителей сладкого, разрешается добавление небольшого количества сахарного песка или натурального меда.
5. Для второго рецепта надо будет очистить и нарезать бананы, переложить в чашу блендера.
6. Киви тоже очищаем: можно это сделать ножом, а можно разрезать на две половинки и вынуть мякоть ложечкой.
7. Разрезаем фрукты на несколько частей и отправляем к бананам.
8. Заливаем все кефиром, добавляем натуральный мед и измельчаем до однородности: обычным или погружным блендером.
9. И последний рецепт: смузи с клубникой. Спелые ягоды клубники промываем и убираем чашелистики. Выкладываем их в чашу блендера, добавляем сахарный песок и заливаем натуральным густым йогуртом. Взбиваем до однородного состояния.

Все простые и полезные смузи – это прекрасная идея легкого завтрака или ужина, без вреда для фигуры. Смузи из черники и бананов получается очень вкусным и питательным. Черника делает напиток красивым и ароматным, а банан добавляет сладости.  Смузи с киви и бананом тоже очень вкусный, насыщенный витаминами, отлично утоляет голод. Его можно приготовить на завтрак или на ужин. Яркий напиток из клубники и натурального йогурта особенно популярен у детей.

Приятного всем аппетита.