Содержание статьи
В первый раз покупала смузи (напитки из фруктов и ягод, с добавлением сока или молочных продуктов) детям в торговом центре. Тогда в России он только появился, казался чем-то недоступным и очень вкусным.
Но все оказалось намного проще: простые и полезные смузи, которые можно пить без вреда для фигуры и с пользой для здоровья – можно быстро и легко приготовить в домашних условиях. И не придется платить 150 рублей за стакан такого напитка чужому дяде (или тете). Все что необходимо: наличие погружного или обычного блендера, любой молочный продукт, ягоды и фрукты. А еще не помешал бы полет фантазии: все ингредиенты можно менять, добавлять, убирать – в общем, на ваш вкус.
Состав продуктов
Напиток №1
- два банана;
- половина стакана черники;
- один стакан молока.
Напиток №2
- один банан;
- три киви;
- один стакан кефира;
- две чайных ложки меда.
Напиток №3
- 150 грамм клубники;
- один стакан натурального йогурта;
- одна чайная ложка сахарного песка.
Простые и полезные смузи: пошаговый процесс приготовления
- Для первого рецепта нужно будет очистить от кожуры два банана и нарезать их крупными кусочками.
- Отправляем в чашу блендера нарезанные фрукты, ягоды черники и вливаем молоко.
- Совет. Если будете использовать замороженные ягоды, то предварительно оставьте при комнатной температуре, чтобы они оттаяли.
- Взбиваем все в блендере до однородности. Для любителей сладкого, разрешается добавление небольшого количества сахарного песка или натурального меда.
- Для второго рецепта надо будет очистить и нарезать бананы, переложить в чашу блендера.
- Киви тоже очищаем: можно это сделать ножом, а можно разрезать на две половинки и вынуть мякоть ложечкой.
- Разрезаем фрукты на несколько частей и отправляем к бананам.
- Заливаем все кефиром, добавляем натуральный мед и измельчаем до однородности: обычным или погружным блендером.
- И последний рецепт: смузи с клубникой. Спелые ягоды клубники промываем и убираем чашелистики. Выкладываем их в чашу блендера, добавляем сахарный песок и заливаем натуральным густым йогуртом. Взбиваем до однородного состояния.
Все простые и полезные смузи – это прекрасная идея легкого завтрака или ужина, без вреда для фигуры. Смузи из черники и бананов получается очень вкусным и питательным. Черника делает напиток красивым и ароматным, а банан добавляет сладости. Смузи с киви и бананом тоже очень вкусный, насыщенный витаминами, отлично утоляет голод. Его можно приготовить на завтрак или на ужин. Яркий напиток из клубники и натурального йогурта особенно популярен у детей.
Приятного всем аппетита.